Por: Arq. María Pía Fanti Quijano / Cofundadora 55 Pilates Ztudio Boutique
Insta: @55pzb / @mpia007
¿Por qué nos cuesta tanto trabajo ser persistentes en la construcción de un
hábito?
Porque es todo un proceso, una cadena. En primer lugar, es una intensión,
entonces con voluntad se va convirtiendo en un comportamiento. A medida que
lo hacemos consciente y repetimos muchas veces, empieza a formar parte de
nuestras actividades diarias, y luego de un tiempo se volverá automático, esto es
un hábito. Así, sin darte cuenta, eso que empezó como una intensión estará ya en
tu naturaleza: SIMPLEMENTE QUIEN ERES.
Yo te propongo que integres esta rutina en tus mañanas. Tendrá un impacto muy
importante y será detonador de cambio en muchos otros aspectos de tu vida.
Rutina de Estiramiento:
10 minutos de una rutina en cama para “despertar” tu columna vertebral, músculos
y articulaciones.
Después de estar durmiendo entre 6 y 8 horas, nuestro ritmo cardiaco se ralentiza
y los músculos tienden a tensarse; este estiramiento con los principios de la
práctica de Pilates es la mejor rutina de belleza, salud y conexión.
Activa el sistema nervioso parasimpático y aumenta el flujo sanguíneo hacia los
músculos, y recalibra nuestro cuerpo. Favorece la oxigenación y la circulación y es
un boost para mejorar nuestro estado de ánimo, aumentando los niveles de
endorfinas y serotonina para iniciar nuestro día.
Practica una y otra vez todos los días, haz que habite en Ti.
Termina tu rutina con este pequeño mantra: Estoy en paz. Estoy presente. Estoy
totalmente en sintonía con mi entorno y con la abundancia que Dios y el universo
tienen para mí. Abrazo lo que soy, mientras construyo lo que quiero ser.
Nunca subestimes el poder de un buen estiramiento y conexión.
