Nutrición, emociones y genética:
Claves para transformar tus hábitos este año Comienza un nuevo año y, con él, los propósitos de mejorar nuestra alimentación, bajar de peso o adoptar un estilo de vida saludable.
Sin embargo, muchas veces abandonamos estas metas rápidamente. La respuesta no solo radica en la disciplina, sino en la conexión entre nuestras emociones, hábitos y hasta nuestra genética. Aquí es donde la psiconutrición y herramientas innovadoras, como los test nutrigenéticos, nos ofrecen un enfoque transformador.
¿Hambre emocional o fisiológica?
El círculo de las emociones, desarrollado por Robert Plutchik, explica cómo sentimientos como estrés, tristeza o frustración pueden llevarnos a episodios de “comer emocional”.
Es importante diferenciar este tipo de hambre de la fisiológica:
Hambre emocional: Aparece de forma repentina, está ligada al estrés o aburrimiento y provoca antojos específicos como dulces o snacks.
Comer bajo estas emociones no satisface y puede generar culpa.
Hambre fisiológica: Surge gradualmente, es una necesidad física y se calma con cualquier tipo de comida, dejando una sensación de bienestar. Un ejercicio práctico para identificarla es el “check-in emocional”: antes de comer, pregúntate, “¿Tengo hambre física o estoy buscando consuelo emocional?”.
La genética y la psiconutrición Nuestra relación con los alimentos también está influenciada por nuestros genes.
Los avances en nutrigenética nos permiten entender cómo procesamos nutrientes, nuestra sensibilidad a ciertos alimentos y cómo manejamos el estrés que afecta nuestros hábitos.
Un test nutrigenético puede revelar:
Metabolismo de nutrientes, Sensibilidad alimenticia, estrés y hambre emocional Con esta información, puedes personalizar tu alimentación y crear un plan adaptado a tus necesidades físicas y emocionales.
En este inicio de año, transforma tu relación con la comida y contigo mismo desde adentro. La combinación de psiconutrición, genética y autoconocimiento puede ser el primer paso para un cambio duradero. ELEFIT.
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